【ダイエットクイズ】間違えてない？効果的なダイエットがわかる、2拓クイズ！

皆さんこんにちは！

さて、今回は実用的なテーマのクイズをお届けします。これから暖かい季節になってきますが、暖かくなると肌の露出が増え、気になるのはボディラインですよね。

女性なら脚痩せやお腹周りのお肉を落したい！男性なら腹筋を割りたい！などなど夏に向けたボディーライン作りを意識し始める季節です。

そんなわけで、今日は効果的なダイエットに関するクイズを用意しました。

実は私、4年ほど前に筋トレとダイエットをはじめ、１年で15キロの減量に成功しました。今も引き続きスポーツジムに通い、体型を維持しているのですが、筋トレやダイエットをやり始めたころは、実に大きな勘違いをしていました。そのため、１年で15キロ減量したとは言っても、そのうちの半年ぐらいは無駄に運動をしていたような気がしています。

どのような間違いをしていたかは、これから出すクイズの中にあります。これからダイエットに励む皆さん、まずはクイズにチャレンジして、無駄のない効果的なダイエットを実践してくださいね。

尚、今回はシリーズでお送りします。
【ダイエットクイズ】間違えてない？効果的なダイエットがわかる、2拓クイズ！(この記事)
【ダイエットクイズ】間違えてない？効果的な筋トレがわかる、2拓クイズ！3問

【ダイエットクイズ】間違えてない？摂取カロリーと消費カロリーがわかる、2拓クイズ！3問

まずは、運動に関する基本的な問題です。

問題１

脂肪を燃焼するためには、運動する部屋のクーラーをつけずに汗をたっぷりかいた方がいい。
①Yes
②No

【答え】②No
運動は涼しい場所でしたほうが効果的

脂肪を燃焼するためには

基本的な問題と言いましたが、以外と勘違いしている人が多いのも現実です。スポーツジムやフィットネスなどに通えばすぐにわかる事ですが、そういった場所では必ずエアコン完備で夏は涼しい場所で運動することが常識です。もちろん、スポーツジム等では利用者が熱中症等にならないための安全配慮という意味もあります。

しかし、基本的には、汗をかいたからと言って脂肪が燃焼しているわけではないのです。脂肪燃焼に大事なのは「汗の量」ではなく「運動の量」なのです。暑い場所で運動すると、暑さが苦痛でパフォーマンスが悪くなり運動量は落ちてしまします。ですから、運動をするときは、クーラーをつけて涼しい状態にし、たくさん運動をしたほうが効率が良いという事になります。

ボクサーの減量は水分で落とす

汗をかくと痩せるという勘違いを引き起こしている原因の一つに、ボクサーの減量があります。ボクシングの選手が、サウナスーツなどを着てランニングしたり練習をしたりしている光景って、テレビや映画でよく見ますよね。彼らのようなアスリートは、汗をかいてその水分量で体重をコントロールすることがあります。

なぜそうするかというと、アスリートの体はもともと絞り込まれているからです。 脂肪を燃焼したくても、その脂肪が体についていない。ですから、体重を合わせるためには水分で落とすしかないのです。

しかし体の水分量を調整する減量は、一般の人向きではありません。汗で水分が排出されて一時的に体重は減りますが、脂肪が燃焼されるわけではないので、水分を取ればすぐに体重は戻ります。ボクサーのように、摂取する水分も自制してはじめて成立するのです。

一般の人には、脱水症状を引き起こす危険な減量です。また、効果も長続きしません。そして何より、脂肪がたっぷりとある体で、あえて水分を落とす減量を選ぶ理由は全くないのです。脂肪を落とすがダイエットの基本です。

では、ダイエットの基本がわかったところで、明日は、【ダイエットクイズ】間違えてない？効果的な筋トレがわかる、2拓クイズ！3問をお届けします。

最終更新日: 2019年3月23日