【ダイエットクイズ】間違えてない？摂取カロリーと消費カロリーがわかる、2拓クイズ！3問

皆さんこんにちは！

シリーズでお届けしているダイエットクイズのラストです。今日は、勘違いしやすい摂取カロリーと消費カロリーに関するクイズです。

前回までの記事
【ダイエットクイズ】間違えてない？効果的なダイエットがわかる、2拓クイズ！
【ダイエットクイズ】間違えてない？効果的な筋トレがわかる、2拓クイズ！3問
 【ダイエットクイズ】間違えてない？摂取カロリーと消費カロリーがわかる、2拓クイズ！3問(この記事)

それでは行ってみましょう！

問題１

30分ウォーキング(早歩き)したときの消費カロリーは？
①100～150kcal
②250～500kcal

意外に少ない運動による消費カロリー

30分の早歩きで、100～150kcalしか消費できない、その少なさに驚かれる方が多いのではないでしょうか。食べ物で言うと、ご飯１膳（150g）にも満たない消費カロリーです。因みにランニング（約時速９キロ）でも30分で消費されるカロリーは300～350kcal。食べ物で言うと「かけそば」「たこやき」程度のカロリーです。「から揚げ定食」のカロリーを消費するには2時間以上のウォーキング、1時間以上のランニングが必要です。

こうしてみると、運動による消費カロリーは意外と少ないことが分かります。ですから、運動したからと言って安易に食事の量を増やすと大変なことになります。ダイエットでは、運動(消費カロリー)と食事(摂取カロリー)をセットで考えるようにしましょう。

問題2

1日の総消費エネルギーのうち、基礎代謝が占める割合はどれくらい？
①50%
②70%

ダイエットのためには良いのは

基礎代謝とは、生命活動を維持するため生理的に行われているエネルギー消費の事で、何もせずじっとしていても、例え寝ていたとしても消費するエネルギーのことです。

前問の説明でも書いたように運動による消費エネルギーはそれほど大きくなく、そのほとんどは、基礎代謝によるものなのです。では、運動することはあまり意味がないのでしょうか？決してそのような事はありません。何故かというと、運動することで基礎代謝量が増えるからです。

特に筋トレをして筋肉を作る事で、基礎代謝は上昇します。大胸筋(胸)、大腿筋(ふともも)、背筋(背中)など、体の中の大きな筋肉のトレーニングを行うと効率よく基礎代謝を増やす事ができます。

続いての問題です。

最後に食べ物に関するよくある勘違いです。

問題3

ロースカツとヒレカツ、同じグラム数でカロリーが高いのは？
①ロースカツ
②ヒレカツ

ロースとヒレならヒレの方が脂身が少なくて低カロリーって思いますよね。それは間違ってはいません。例えば素材の状態で、同じ100グラムならロースは約740カロリー、ヒレは690カロリーです。

ところが、カツになるとどうでしょう。ロースカツは一枚で揚げてから切って提供されますが、ヒレカツの場合は、切ってから揚げます。ですから、ヒレカツの方がより多くのコロモをまとっていることになります。そのためカロリーは逆転してしまうのです。カロリーって意外とわからないものですね。カロリーを気にしている方はご注意くださいね。

以上、シリーズでお届けしました。間違えてない？効果的なダイエットがわかる、2拓クイズでした！